Bưởi là một trong những loại trái cây này hỗ trợ làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tình trạng. Thậm chí có thể giúp giảm cân như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Các loại nước ép bưởi đều mang lại lợi ích dinh dưỡng.
Vậy nước ép bưởi có tác dụng gì? Chúng ta cùng nhau thảo luận thêm về những tác dụng của nước ép bưởi trong bài viết này.
Thông tin nhanh về nước ép bưởi
Nước bưởi ép mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích về sức khỏe cho da, huyết áp, sức khỏe tim mạch và phòng chống bệnh tật.Uống nước ép bưởi là một trong những cách bổ sung vitamin C tốt nhất, bởi vì nó chứa rất nhiều loại vitamin này.Bưởi rất dễ bảo quản, chỉ cần bảo quản nơi khô ráo là được.
Những công dụng của nước ép bưởi
Bưởi có lượng calo thấp nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể chúng ta
Trường Y Harvard cho biết bưởi có chỉ số đường huyết là 25. Điều này cho thấy nó không ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu và insulin.
Nhiều nghiên cứu đã đề xuất rằng việc tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật như nước ép bưởi sẽ giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và tử vong chung. Nó cũng được cho là thúc đẩy một làn da khỏe mạnh, tăng năng lượng và giảm trọng lượng tổng thể.
Tác dụng của bưởi ép trong giảm cân
Một số người cho rằng bưởi là một loại trái cây giảm cân thần kỳ. Tuy nhiên, điều này đã được gỡ lỗi bởi các nghiên cứu gần đây.
Với suy nghĩ này, những nghiên cứu này cho thấy công dụng nước ép bưởi trong sự cải thiện về huyết áp và mức độ lipid.
Huyết áp và mức lipid có liên quan đến béo phì, và các nghiên cứu tiếp theo có thể chứng minh lợi ích lâu dài để kiểm soát cân nặng và phòng chống béo phì.
Tác dụng nước ép bưởi trong phòng bệnh đột quỵ
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cung cấp lượng flavonoid cao hơn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ cho phụ nữ. Flavonoid là các hợp chất được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt như cam và bưởi.
Nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19% đối với những người tiêu thụ lượng cam quýt cao nhất so với những phụ nữ tiêu thụ lượng thấp nhất.
Tác dụng của nước bưởi với huyết áp và sức khỏe tim mạch
Sự kết hợp chất dinh dưỡng mạnh mẽ của chất xơ, kali, lycopene, vitamin C và choline trong bưởi đều giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ 4069 miligam (mg) kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ thấp hơn 49% so với những người tiêu thụ ít kali hơn.
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả bưởi có đường kính 3 đến 3,5 inch chứa 139 mg kali. Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng lượng kali hàng ngày.
Tăng lượng kali cũng rất quan trọng để giảm huyết áp vì tác dụng giãn mạch mạnh mẽ của nó. Giãn mạch mở rộng các động mạch.
Chế độ ăn DASH, được thiết kế để giảm huyết áp thông qua các lựa chọn chế độ ăn kiêng, bao gồm bưởi như một loại thực phẩm được khuyến nghị.
Tác dụng nước bưởi ép trong phòng chống ung thư
Bưởi là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Những thứ này có thể giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do được biết là gây ung thư. Lượng Lycopene có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt trong một số nghiên cứu. Vì vậy, uống nước bưởi ép sẽ giúp bạn phòng ngừa được bệnh ung thư.
Uống nước bưởi ép có tác dụng gì đối với tiêu hóa
Bưởi giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy sự đều đặn cho đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước bưởi có tác dụng gì trong hydrat hóa
Bưởi bao gồm 91 phần trăm nước. Điều này làm cho nó một trong những loại trái cây hydrat nhất có sẵn. Bưởi cũng chứa đầy chất điện giải và một món ăn nhẹ tuyệt vời có sẵn để ngăn ngừa mất nước.
Tác dụng của nước bưởi ép đối với da
Vitamin C chống oxy hóa có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể khi ăn trong thực phẩm hoặc bôi lên da.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, hệ thống hỗ trợ chính của da. Tuy nhiên, để có đủ lượng collagen bạn nên sử dụng các loại thuốc bổ sung collagen, mà viên uống bổ sung marine collagen của Úc là một ví dụ.
Việc giúp tăng cường sản xuất collagen cũng có thể giúp làm mờ vết rạn da, ví dụ như rạn da ở ngực, đùi, bụng,...
Hydrat hóa thường xuyên và vitamin A cũng rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh.
Thật tuyệt vời, nước ép bưởi có thể cung cấp cả vitamin A và vitamin C.
Tuy nhiên, đáng chú ý là một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng vào tháng 6 năm 2015. Nghiên cứu này cho thấy việc uống một lượng lớn nước ép trái cây họ cam quýt có thể khiến một cá nhân có nguy cơ mắc khối u ác tính cao hơn. Ung thư hắc tố là dạng ung thư da nguy hiểm nhất.
Cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng cơ chế liên quan đến nguy cơ này có thể là do loại quả này chứa nhiều hợp chất được cho là làm cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, trong kết luận của nghiên cứu, các tác giả đã tuyên bố rằng:
"Tại thời điểm này, chúng tôi không khuyên mọi người nên cắt giảm cam quýt - nhưng những người tiêu thụ nhiều bưởi và / hoặc nước cam nên đặc biệt cẩn thận để tránh phơi nắng kéo dài."
Phòng chống hen suyễn
Nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn thấp hơn ở những người tiêu thụ một lượng lớn chất dinh dưỡng nhất định. Một trong những chất dinh dưỡng này là vitamin C, được tìm thấy trong bưởi.
Giúp làm dài lông mi
Bưởi cũng là một thực phẩm giàu vitamin B5. Loại vitamin này được biết đến như một loại vitamin có lợi cho sức khỏe của tóc và lông mi.
Nếu bạn có tóc và lông mi yếu thường bị gãy rụng thì có thể nhờ vitamin B5 hỗ trợ. Nó giúp tăng cường các sợi và cơ sở của nang tóc, nó có thể làm giảm rụng tóc. Điều này sẽ làm cho tóc trông dài và dày. Đây cũng là lý do các loại thuốc dưỡng dài mi thường sử dụng nó làm thành phần chính.
Uống nước ép giảm cân đúng cách
Tự làm nước bưởi ép sẽ đảm bảo rằng không có chất bảo quản nhân tạo.
Có nhiều cách tuyệt vời để đảm bảo lượng bưởi phù hợp có trong chế độ ăn kiêng.
Chọn bưởi ở độ chín cao nhất của chúng, vì chúng không chín hoặc cải thiện chất lượng sau khi được chọn.
Lưu trữ bưởi ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp. Chọn một quả bưởi nặng vì kích thước của nó và có một chút mềm mại khi vắt.
Mặc dù đôi khi có thể khó tìm thấy trái cây và rau quả chất lượng cao trong mùa đông, nhưng đó là thời điểm hoàn hảo để mua cam quýt. Mùa đông là mùa cao điểm của bưởi, cam và các loại trái cây khác.
Comments